Tres tips para vivir una vida más feliz, en paz y relajada

 

Hay momentos de la vida que las preocupaciones nos alteran tanto que pueden hasta perturbar el buen descanso, afectar los estados emocionales y hasta la salud.

Esto se puede traducir en cansancio crónico, dolores frecuentes principalmente en la zona de la nuca con tensión en la mandíbula, problemas de memoria y falta de concentración, diarrea o estreñimiento con malestar estomacal, y problemas en el funcionamiento, la actividad y relacionamiento sexual. 

Si esto no se soluciona adecuadamente y persiste las personas tienden a tomar medidas paliativas como pueden ser las drogas (legales o no), puede traer depresión, ansiedad y afectaciones como la diabetes, presión arterial alta, insuficiencia cardíaca que en su punto de no retorno deberá ser asistida con medicamentos. 

Es por estas cuestiones que se hace necesario y primordial trabajar el auto control y la relajación ante los acontecimientos que causaran preocupación y estrés aunque en un inicio pareciera leve, para evitar su incremento. 

Para llevar una vida relativamente pacifica y feliz, se necesita reestructurar las prioridades y los valores de vida para comulgar con una filosofía de vida que permita asimilar los problemas de forma benevolente. 

Dentro de mi entrenamiento en artes marciales existe el Budo, y para que me puedas entender conceptualmente, Budo es una filosofía de vida  que pretende reducir al mínimo la conflictividad. 

Es así que existen infinidades de formulas y máximas que pretenden dar soluciones felices a las cuestiones de conflicto. Máximas cómo "si no estás no podrán golpearte", "el punto más rápido para solucionar un problema es trazar una línea recta", "espera muchos cambios y no tendrás sorpresas" y podría seguir enumerando frases como estrategias y tácticas que pretenden dar con la solución.

El Budo en sí es complejo por la simplicidad y reducción que pretende, que es la aniquilación de cualquier forma para así disolver la posibilidad de resistencia y por ende de conflictos. 

Esas formas van desde un aspecto conceptual y psicológico, pasando por lo formal y estructural, hasta lo físico y material. Es el reduccionismo puro y duro en su máxima expresión, para llegar a lo indivisible, principio y abarcador de todo.

Es así que existen dos vías para la aniquilación de las contrariedades, una es por la positiva y la otra es por la negativa.

Es decir, o todo, absolutamente todo, está bien, es lo correcto y así debe ser, o nada, absolutamente nada tiene un valor real y trascendente, ni hay algo posee un significado real por el cual suponga una mayor o mejor opción. 

Ambas idolologías se sustentan en infinidad de argumentaciones filosóficas, muy bien desarrolladas y fundamentadas en lógicas narrativas, eso sí, en su raíz, todas buscan liberar al ser humano del calvario que esconde la existencia, su autoconciencia y deseo de permanencia, manifestadas en las expresiones más simples y cotidianas de la vida humana.

Es así que prácticas como, Budo, Yoga, Taichi y Budismo, disciplinas en las cuales estoy familiarizado, hablan de que a través de sus métodos ( entendiendo como métodos el conjunto de técnicas y formas de aplicarlas según la escuela) se puede lograr el estado de zen, nirvana, budeidad o de entrar en Tao (según la corriente fílosófica), por ejemplo: Budo, es una palabra que significa guerrero y camino, y este camino es el que pretende llevar al satori, el estado de budeidad que mencionan los budistas o estar en zen es ese estado de satori, pero los que que practican el tai chi le dicen Tao, los hinduistas a ese entrar en la unión que buscan en las diversas técnicas de esté método le llaman Yoga.

Ahora bien,

Cualquiera de estas corrientes, y dentro de ellas en sus diversidad de métodos, aplican tres líneas conductuales para sus técnicas:

La primera es concentrarse en lo que está pasando aquí y ahora.

La segunda es prácticas de actividades mentales.

La tercera prácticas de actividades físicas.

Como podrás apreciar, las corrientes filosóficas que buscan la paz y felicidad del ser humano, comienzan con entrenamientos en estas tres líneas, sostenidas en el tiempo para que el practicante adopte una nueva forma de percibir su realidad.

Dentro de la primera línea conductual (concentrarse en el aquí y ahora) surgen prácticas como centrar la atención en la respiración, en el andar, o cualquier acto o sentido especifico (mindfulness) centrar la atención en sin pensamiento en el oponente para fluir y adaptarse de forma natural (Budo), centrarse en las posturas y su comodidad (yoga), centrarse en los movimientos continuos y fluidos, armonizando la respiración (taichi).

Dentro de la segunda línea conductual (actividades mentales), se pueden encontrar prácticas como la meditación de la benevolencia y lectura de suttas (mindfulness), la meditación en visualización (budo), la meditación en chakras energéticos (yoga), la meditación en movimiento (taichi).

Dentro de la tercer línea conductual (actividades físicas) tareas cotidianas como lavar, fregar, comer, sentarse, andar (mindfulness), tai justu, kobudo, katas (Budo), asanas (yoga), formas (taichi).

En definitiva, para lograr la calma, según mis conocimientos y experiencias, lo más adecuado es adoptar por lo menos una de estas tres líneas conductuales, por ejemplo, si eres una persona más mental puedes optar por elegir algún entrenamiento dentro de las distintas opciones que tienen las meditaciones, si eres una persona más enérgica puedes optar por las diversas opciones de BUDO, o si eres una persona que le gusta la flexibilidad puedes optar por algún método de yoga, o si eres una persona de carácter más pasivo puede optar por un estilo de taichi, o por lo contrario, puedes compensar tu forma de actuar en la vida, entrenando alguna disciplina de una de las tres líneas conductuales que sea opuesto a tu carácter, y dentro de estas elegir la disciplina o práctica que mejor se adecue a tus deseos, posibilidades y necesidades.

Solo como yapa, recordar que no importa que disciplina dentro de que linea conductual, todas abogan por un organismo sano y equilibrado, procurando promover una alimentación y descanso adecuado del cuerpo, por lo tanto recordad que parte de mantener una mente calmada es tener un cuerpo saludable, sano y en reposo, dentro de lo humanamente posible, sin que esto se convierta a su vez en una preocupación.