Cómo educar niñ@s felices y tranquil@s

No es casualidad que los padres, madres y tutores de los niños que terminan asistiendo a mis clases se asombren de como van ganando equilibrio y paz interior, que luego eso se refleja en felicidad.

Siento que no basta una ética social adecuada, esta debe permitir dar un sentido más profundo al relacionamiento principalmente consigo mism@ ya que "así como pensamos tratarnos a nosotr@s mism@s, lo hacemos con los demás y hasta con el entorno".

Por eso recopilé 11 ideas Budistas que las transformé en reglas de conducta dentro de  mi dojo para los pequeños, ya que son los que en definitiva están más predispuesto a ver otras alternativas éticas. 

Hoy quiero compartir cuatro de ellas con ustedes.

Reglas de mi dojo:

1. Carga pocos objetos, entrena en ambientes libres y rústicos, trabaja en soledad. 

La idea de cargar con pocos objetos hace que la mente se libere de ataduras, en mis clases, principalmente cuando daba clases en colegios, los niños venían cargando sus prendas, juguetes y mochilas de estudios. Algunos estaban tan preocupados que no podían comenzar a cambiarse hasta tener todo ordenado. 

Parte del entrenamiento lo hacía fuera  e intentando vincular la práctica a conceptos y el medio natural, aprovechando así, los días de lluvia para meditar viendo como caía el agua o escuchando las gotas en el patio, los aromas o la sensación del tibio sol, todo lo natural esta siempre vinculado al entrenamiento. Con este tipo de entrenamiento se logra que l@s niñ@s se liberen de la rutina diaria y conecten con sus sensaciones. 

Mi sugerencia para ti con esta primera regla es que dediques un tiempo al día a soltar tus cargas (móvil, papeles, etc.) Busca entornos o créalos dentro de tu hogar para conectar tus sentidos con los elementos de la naturaleza, sin ninguna interrupción.

2. Aplica la sencillez a todo.

Si a un/a niñ@ se le da mejor el equilibrio, tiro por ahí para mejorar el trabajo, si se le da mejor su lado izquierdo que el derecho voy por ahí para lograr progresos que le motiven a superarse. 

Si se le da mejor el escuchar, tiro por ahí, si se le da mejor, compartir tiro por ahí, mi función es que el grupo se armonice y una vez logrado, entre ellos se potencian para mejorar.

Los niños suelen confundir sencillez con desorden y autocontrol con conductas reprimidas, esto se debe a que los adultos suelen enseñar el orden mediante la ética forzada o afectada. 

En mis clases enseño que la sencillez implica autocontrol y cuanto mas natural se mantiene la conducta, el orden surge por si solo. 

Saber decir lo que uno siente y cumplir con lo que uno dice, requiere necesariamente de mantener un profundo conocimiento de las circunstancias, el entorno y lo que un@ piensa y siente, es en esta vigilia que el /la alumn@ aprende a reconocer sus limitaciones, sus capacidades y sus sentimientos, esto sumado al compromiso ético de cumplir con lo que dice, l@ vuelve más prudente sobre lo que debe prometer, de ahí que el autocontrol sea sencillez y no conductas reprimidas cargadas de afectaciones. 

Sugerencia para el adulto: cuando sientas que pierdes el control de tus emociones o de las circunstancias, vuelve a lo más sencillo, a lo que realmente depende de ti. Renuncia a lo que ya no depende de ti. 

3. No hay defectos, no hay errores.

Ya en mi libro EL ARTE DE CRECER, hablo como traté un caso de bullying por los defectos físicos, esa anécdota está sostenida por la tercera regla del Dojo. 

Las asimetrías son cosas de la naturaleza (lee el capitulo donde invito a los niños a encontrar defectos), es natural que las asperezas surjan entre los alumnos pero es el profesor quien debe enseñar que chi y sui fluyan (también está en mi libro).

Sugerencia: Rompe con tus cánones de belleza y perfección, aunque creas que son tuyos... en realidad te lo han impuesto, la naturaleza no entiende de cánones de belleza y perfección como lo entendemos actualmente las sociedades modernas. La multiplicidad y variedad es lo que ha hecho posible el equilibrio de la naturaleza, suelta la linealidad de ideas y pensamientos sobre como debe ser o no ser la vida.

4. Has aquello que te sienta bien.

En mi libro el ARTE DE CRECER hablo sobre la exigencia de una madre para que su hijo tuviera la misma forma que los demás. Esto está muy unido a la regla anterior. Si no se está en capacidad de entender lo anterior ¿cómo se conseguirá hacer lo que realmente sienta bien? Lo que sienta bien al cuerpo y a la mente, da armonía y permite que la ética fluya natural, si el chico o la chica se sienten forzados tarde o temprano reaccionará mal.  La única guía para saber que es lo que sienta bien para la mente y el cuerpo, es viendo los efectos, pueden haber guías pero no formulas exactas, lo único que importa al final es que aquello que se haga de como recompensa serenidad y anhelo espiritual. 

Recomendación: No sigas convenios sociales que perturban tu mente y afectan tu cuerpo, con cortesía y aceptación a que otros quieran seguir por esa vía, tú di "no, gracias"... "no insista, gracias", y retírate del lugar si es posible. Sin o es posible retirarse, recuerda "lo urgente, lo más importante para ti, definitivamente es tu autodominio".

Marco del buen relacionamiento social

Una guía de 14 pasos que te permitirá llevar relaciones saludables:

1. Has de poseer los conocimientos, habilidades y actitudes para realizar aquello por lo cual te dices factultativ@, 

si no tienes estas cualidades es mejor comenzar a estudiar y aprender lo necesario, si ya se tiene conocimientos, lo conveniente es repasar frecuentemente estas cuestiones para no olvidaras, aunque estas no sean necesarias aplicarlas en el presente.

2. Mantente en forma física y mentalmente. 

La salud es una tarea que a de mantenerse diariamente, lee un buen libro, medita, haz ejercicio moderado, descansa y aliméntate equilibradamente.

3. Evita el alcohol y cualquier otro tipo de drogas,

 si has de consumir drogas legales, nunca desempeñes aquellas actividades que necesiten de toda tu consciencia y capacidades.

4. Observa los protocolos exigidos en cada lugar, 

como dice el dicho "a donde fueres has lo que vieres", ordena las prioridades en cada situación y lugar en cuanto a los cuidados que has de tener con la gente.

5.  Auxilia a los que necesiten de ti, 

a veces será a tu jefe o jefa, a veces será a tu pareja o amig@, a veces será a desconocidos accidentados o enfermos, lo importante es comprender que estamos en este mundo para ayudar.

6. Lo primero es protegerse a si mism@,

 a continuación proteger a los que estén en peligro, por último lo material y las pertenencias.

7. No discrimines a quien ayudar, 

evalúa en función de los recursos o capacidades que tengas para lograr resultados positivos.

8. Ofrece seguridad y tranquilidad a quienes se acerquen a ti, 

principalmente a tus familiares y amig@s.

9. Nunca des por perdido a una persona que necesita ser ayudada en cualquier situación, 

salvo que un experto en el tema te diga que no es posible hacer algo.

10. Siempre estar atent@ sobre las seres vivos a los cuales tú estas a cargo. 

11. No hagas más de lo que te piden que hagas por ellos, no hagas más de lo necesario y de lo que debes hacer.

12. Se responsable con los efectos materiales de las personas.

13. Aprende a guardar secretos.

14. No aceptes recompensas por aquello que es moralmente correcto hacer. 

7 Reglas para llevar una vida tranquila

La mejor forma de vivir en paz con un@ mism@ es no querer lo que no se puede y querer lo que viene, de esa forma no habrá nada que no sea como se quiere que sea.

1. Ten una imagen intensa en tu mente. SIÉNTELO VIVO DENTRO DE TI. 

Usa los pensamientos más fuerte que tengas, las convicciones personales dan sentido a tu vida y permite liberarse de contradicciones, las ideas positivas y los recuerdos presentes permiten orientar los acontecimientos y da orden. Esto determina tus sentimientos, emociones y decisiones.

2. Ten recordatorios a mano.

Esto ya lo he mencionado en otras ocasiones, los mantras o esquelas que puedas leer para centrar tu mente en lo que es realmente importante permite no caer en distracciones, acciones inapropiadas o innecesarias.

3. Ten como ley la frase "De ahora en adelante"

No importa si fallas en tu búsqueda de encontrar tranquilidad, acepta y vuelve a empezar. Es como hacer la confesión a "Dios" de tus pecados, para lograr el perdón y la aceptación humilde de la verdad, para evitar el auto-engaño, revisar lo que tienes que mejorar, no quedar anclad@ en lo que pudo ser, y centrarse en lo que se puede hacer para mejorar. Hay una frase en china que dice así: "Un país dos sistemas" esta es una forma de decir que es posible conjugar dos ideologías (capitalismo y comunismo), este es el secreto, no se trata de erradicar una de la otra, sino saber conjugar las dos realidades para aprovechar sus potencialidades. No es casualidad que China sea la nueva potencia mundial.

4. Ten referentes.

 Esto es otro punto que ya he mencionado en otras ocasiones, saber lo que hay que hacer es muy difícil cuando se está aprendiendo o se está comenzando nuevos proyectos de vida, la actitud correcta para lograr los objetivos se consiguen de dos maneras, por ensayo y error (si se carece de un maestro) o por emular a expertos. ¿Tu quieres tener tacto en lo que haces pero te equivocas, pierdes la calma ante las provocaciones, o seducciones,  y haces o dices lo que no tienes que decir o hacer? Necesitar orientar tu mirada hacia un referente, alguien que se le dé bien, y estudiar sus movimientos.

5. Sinceridad. 

Hay ciertas pautas que hacen a las personas dignas de ser valoradas, glorificadas y recompensadas, esto no reniega de la natural tendencia a velar por el interés propio y tomar la oportunidad. La sinceridad es la capacidad de decir y decirse lo que es sin afectar los tópicos de las personas. Siguiendo el código del ninja, para lograr la sinceridad es necesario centrar la atención en las palabras  para que coincidan con lo que se está pensando y lo que se haga para que coincida con lo que se dice. Esto es fácil de aplicar si se entiende que no hace falta mentir, ni engañar, pues si no se quiere decir algo siempre se puede decir que no se quiere hablar del tema, o directamente no hablar.

6. Matar al Buda. 

Esto quiere decir que ningún extremo es bueno, nada de lo que estés plenamente convecid@ es oportuno de defender ciegamente, abandonar cualquier cuestión mental que parta de absolutismos permite abrirse a nuevas oportunidades.
 De nada sirve afligirse, de nada sirve ser simple, de nada sirve reflejar lo que el otro piensa por agradar o complacer, de nada sirve manifestarse en contra, de nada sirve tener coraje o dudar, tampoco la tolerancia o ser intolerante, de nada sirve soportar injurias, arrojar piedras, privarse de hacer o decir algo, tampoco sirve buscar, suponer o cargar con culpa, es innecesario amanecer con el alba o levantarse tarde, decidir hablar poco o mucho no tiene sentido, despojarse de lo material o tener lo justo no tiene importancia, entender el nacimiento de cristo, buda o cualquier dios, la muerte, o una película pues todo es una mentira, también entrenar, disciplinarse o ser siniestro como abandonarse no tiene razón de ser,  "no tanto... o no demasiado" es superficial, de nada sirve ir tan lejos ni llegar lo antes posible a nada, no importa cuantas veces ni si es muy pequeño o grande, tampoco importa la capacidad de uno ni la triste verdad, si lo tiene o no tan claro, si te tienen o tienes simpatía o preferencias, es innecesario demorar o dar una respuesta de inmediato como si ahora se recuerda algo o se conoce su efecto. No importa el adiós ni los buenos días.
En resumen, nada de lo que se esté convencido da paz por mucho tiempo, la aparente paradoja de esta regla se rompe cuando se logra entender que no hay contradicción.

7. Mantén tus reservas.

 Se como la perdiz que no se anuncia y sorprende con su vuelo. Ten siempre algo bajo la manga, tus habilidades han de desplegarse como el mago que saca de su galera lo que sorprende, tu reserva funciona como el garaje o trastero donde guardas hasta lo más insólito y solo tú puedes saber que hay ahí dentro, esto te permite siempre encontrar recursos que nadie pensó podrías tener y lograr siempre tomar la oportunidad sin luchar.

ESTRÉS Y POSMODERNIDAD: 5 Técnicas para vivir en paz

 PRÁCTICAS BUDISTAS Y YOGUISTAS PARA REGULAR EL ESTRÉS 

MODERNO Y POS-MODERNO: 

1) ATENCIÓN RELAJADA:

La falta de concentración es uno de los factores que está directamente relacionado con el estrés, esto se produce por un exceso de repetición mental sobre un tema. Por lo tanto, la mejor forma de mantener la concentración sin llegar a un pico de estrés, es la atención relajada. 
Esto supone estar observando los estados emocionales y los pensamientos para re-orientarlos hacia la relajación, sin que esto suponga perder la atención sobre lo que se está haciendo. 

Durante tu trabajo o rutina diaria, coloca una alarma que te recuerde que cada una hora has de trabajar un minuto de meditación.

En ese minuto has de hacer lo siguiente:

10 segundos con los ojos cerrados.
10 segundos recorriendo tu cuerpo con tu mente para localizar donde están las tensiones.
10 segundos para masajear mentalmente la zona que más carga tenga.
10 segundos para centrar la mente en la respiración, una inspiración suave de 4 segundos y una exhalación suave de 6.
10 segundos para visualizar una frase o lugar que te de tranquilidad.
10 segundos para mantener el silencio en mental, si esto se dificulta, puedes volver a la atención en la respiración.

Este ejercicio se puede hacer con una música que induzca a la calma, y complementar con algún estiramiento suave.

2) REDUCIR LAS EXPECTATIVAS:

La preocupación por el rendimiento es otra de los factores desencadenantes del estrés crónico, es por eso que las expectativas nunca han de superar las posibilidades, de esa forma si se da más de lo esperado habrá satisfacción y jamás habrá una tensión por llegar o fracasar.

Con exigencias en el trabajo:
Las empresas exigen un rendimiento a sus empleados que mayoritariamente afecta al estrés, pues los sobrecargan en pos de la productividad.
Para estas cuestiones, establece un mínimo aceptable de estrés para tu vida y luego piensa en lo peor que podría pasar de no cumplir con las expectativas de la empresa, de esa forma podrás buscar estrategias que te permitan salvarte de esos desenlaces sin tener que caer en estrés. También pensar en fallar a las expectativas de tu empresa y sus consecuencias te preparará psicologicamente .

Con exigencias de las personas:
Las personas tienden a ser absorbentes y exigentes con los demás, si estás rodeada de personas así, piensa en lo peor, ¿QUÉ PASARÍA SI NO CUMPLO CON SUS EXPECTATIVAS? y luego prepárate para ese momento, no discutas, no hace falta reaccionar a las amenazas, ni preocuparse por fallar, pues ante un desenlace inevitable ya tendrás todo preparado para actuar. 

 3) FORTALECER EL AUTOESTIMA:

La falta de confianza en las capacidades para afrontar una situación es otro de los factores causantes de estrés, estudia sobre el tema y haz lo que tengas que hacer desde la perspectiva de que "no hay errores sino aprendizajes", si te pones en posición de novat@, iniciad@ o aprendiz, siempre tendrás el permiso de fallar y aprender, si te paras desde la posición de expert@ o maestr@, te será más difícil aceptar tus debilidades y fallas, estarás más preocupada en no equivocarte.  

4) ENCUENTRA EL EMPUJE DIARIO:

Las ganas no siempre son las optimas, esto es otro factor de estrés, pues no siempre se puede evitar compromisos y responsabilidades, esto sumado a la des-motivación incrementa el estrés. Para encontrar la motivación adecuada, es bueno hacer el ejercicio de recordar los motivos por el cual se ha decidido emprender o comprometerse a lograr algo, siempre sin caer en la trampa de las altas expectativas. Es muy bueno para esto, tener un cuadro de sueños o motivos. Puedes tener en tu escritorio un marco con una frase o la imagen recordatorio, por lo cual haces lo que haces. Eso y meditar lo valioso de estar haciendo lo que haces, te dará el empuje necesario para continuar. 

5) RELATIVIZA:

 La ansiedad que produce saber que alguien lo puede hacer mejor que tú, representa una amenaza para tus objetivos, (llámese conquistar un amor o un puesto en un trabajo), es otro factor de estrés en las personas. Para estas cuestiones, lo mejor es prepararse mentalmente a vivir sin ello, preparase a perder o no conseguirlo. Hay una filosofía de vida que te recomiendo adoptar, es la de wabi sabi. "Nada dura para siempre, nada es perfecto, nada está completado".  Si bien es una práctica orientada hacia la estética, esta encierra tres verdades universales y tres principios para conducirse en la vida: "conciencia plena sobre el momento presente, calidez y melancolía por lo que se sabe que tarde o temprano no estará, naturalidad en las reacciones por aceptación de lo que es inevitable". En base a esta filosofía se pueden construir narraciones que permiten aceptar lo inevitable, "Que esté aquí o se vaya no depende de mí, si el precio a pagar es demasiado alto para mi", "Que consiga el puesto o no, no depende totalmente de mi, si lo que tengo que hacer para conseguirlo rompe mi paz y mi integridad".

Crisis de valores en los Jóvenes

El mayor problema de las sociedades modernas es que se está perdiendo la capacidad de  transmitir valores sociales entre las generaciones. 

La perdida de comunicación entre "viejos"  y "jóvenes" a planteado una crisis que puede llevar al colapso de nuestra sociedad. 

Los jóvenes de hoy se ven perdidos en su intento de encontrar un orden social donde se les incluya como actores útiles, la misma gente "adulta" que forma parte de sus vida los ven como entes ajenos a la participación social, es así que el rol que les toca es el de obedecer, aprender, escuchar y callar, dejando poco o ningún espacio para que ellos sean participes activos de una sociedad gobernada por un montón de viejos, salvo por aquellas organizaciones privada o políticas que aprovechándose de la inexperiencia,  narcisismo e idealismo de una generación frustrada de jóvenes, dan un espacio motivados por propósitos cooperativistas o políticas muchas veces radicales.

Si se pierden los valores que forjaron sociedades pacificas, por la incapacidad de transmitirlas gracias a mantener la falsa premisa de que los jóvenes son incapaces de construir espacios sociales de interacción con los adultos, con el tiempo las sociedades estarán condenadas a repetir la historia de guerras y divisiones civiles. 

El error que lleva a que los jóvenes terminen en movimientos o causas radicales privadas o políticas, parte de los adultos que construyen el entretejido de la sociedad, pues bajo la premisa de que los jóvenes no están preparados para entender ni dirigir cuestiones claves de la sociedad, desestiman la transmisión de los valores que sostienen a una sociedad pacifica, pues es solo en la interacción y los errores que esto conlleva, que se aprende realmente a valorar la importancia de la convivencia democracia republicana.

Si solo se les transmite la teoría de lo que es correcto dejándolos relegados de la participación ciudadana, conduciéndolos como meros espectadores de ellas, cualquier grupo malintencionado aprovechará esa necesidad convertida en carencia, para darles herramientas de participación destructiva.

En Uruguay se dice que nuestra sociedad es pacifica, republicana y democrática porque aprendió que no es beneficioso hacer cambios sociales bajo la lucha armada civil o por medio de la dictadura, pero actualmente el país sufre una perdida importante de estos valores en la juventud y un aumento de la racionalización dogmática y hasta fanática. Los políticos, sociólogos, religiosos dogmáticos, psicólogos, acusan a la educación pública, a la disgregación de la familia, a la influencia del exterior, etc., pero no mencionan la incapacidad que  tienen en darles un lugar activo en la sociedad, por el contrario... perpetúan sus dominios, y siendo referentes de la mirada pública, ciegan a la población de algo que salta a la vista.
Los jóvenes no tienen una incidencia real y participativa en la sociedad Uruguaya, salvo en manifestaciones o participaciones ideológicas radicales, tanto en el ámbito de lo legal como en el ámbito de la delincuencia.

Mientras se siga tratando a los jóvenes como algo ajeno a las cuestiones sociales y al ver los efectos que esto produce como un cáncer que hay que extirpar, se estará en la vía del continuo crecimiento en el fracaso hacia la paz.