1º entrega PONENCIA II JORNADAS NACIONALES DE SEXOLOGIA

La ponencia comenzó con una pregunta:

¿Qué hago? Y la respuesta  fue la siguiente... ¡OCULTA TUS RUTINAS!

"Cada día solemos reptir patrones que nos facilitan la vida, el despertador a las 6.30 am nos baja del sueño a la tierra, la segunda alarma a las 6.40am nos comienza a despertar.
Tomamos nuestro cafe de cada mañana y a prepararse para el día.
De casa hay que salir a las  7.15am porque el tiempo está contado.
Vamos por el mismo trayecto porque cada minuto cuenta y cuando regresamos hacemos lo mismo, excepto los jueves que pasamos por el supermercado a comprar la leche."

La rutina facilita la vida y da seguridad pero exponerla abiertamente da a los predadores la posibilidad de predecir nuestros movimientos y encontrar los momentos y oportunidades para abordar. 

SUGERENCIA:

Crea un plan de rutina que sea difícil de predecir, alterna los días, horarios y rutas para las rutinas diarias como el ir al supermercado, ir al gimnasio, recoger a tu hijo/a del cole, entrada y salida del trabajo, etc.

HISTORIA REAL:

Mi pareja estaba yendo caminando al centro de salud, un día llegó a casa y con tono jocoso diciendo que alguien en un coche le había tocado bocina.
Yo le pregunté si había identificado el coche, modelo, color, si vio algún numero de la matricula y a que hora había sucedido.
Solo pudo recordar que era una camioneta blanca.
Le dije que mantuviera la atención y si llegaba a suceder que registrara esos datos.
Al día siguiente, viene con la noticia de que un coche le había tocado bocina, al cual mi pregunta fue: ¿Era el mismo?
Pensó por un momento y sin estar segura dijo que era una camioneta blanca.
Al tercer día, llegó a casa asustada, a la misma hora casi en el mismo lugar de los días anteriores una camioneta blanca le volvió a tocar bocina.
Mi respuesta fue, esa persona puede ser el tonto del pueblo o no, lo que si es seguro es que esa persona ya te reconoce a vos, mientras que vos no tenes idea quien es, esa persona podría pararse a tu lado y no saber que ella ya sabe más de vos de lo que manifiesta.
Le insistí que tuviera atención sobre esa ruta a la hora que estaba sucediendo para tratar de encontrar características que identificaran a esa persona, al regresar, la vi muy tensa, pues había vuelto a pasar y se le hizo imposible reconocerlo, la camioneta pasaba a una velocidad que le impedía ver la matricula, y era totalmente blanca.
Le sugerí que tomara la ruta alternativa, pero se negó porque eso significaría un trayecto más dificultoso, cambiar de horario no era una opción.
Así que optamos por la tercera opción, ir acompañada.
El resto de la temporada, me fui junto a ella a su trabajo.

Anécdota: 

Luego de la ponencia una participante me confesó que un hombre hacia tiempo venía insistiendo para que le pasara su numero de móvil, antes le había agregado al facebook y últimamente lo encontraba en los lugares donde ella suele frecuentar, al entablar conversación todas sus preguntas iban destinadas a conocer sobre sus rutinas "¿a las 17h vas a recogera tu hijo verdad?" y ella inocentemente le contestaba "no, en realidad a las 17.30" y no fue hasta que explique lo importante de mantener las rutinas en secreto, que no se había puesto a pensar en la vulnerabilidad de contarle a esta persona sus movimientos.

TIPS para crear tu plan de rutina:

Estudia los caminos alternativos.

Estudia la posibilidad de cambiar horarios.

De no ser posible cambiar horarios y rutas, estudia la posibilidad de ir acompañada.

Quédate por aquí, en mi próxima entrega te sigo contando lo que se habló en la PONENCIA de las II JORNADAS NACIONALES DE SEXOLOGÍA. 

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Jornada DEFENSA PERSONAL FEMENINA

En el arte de la defensa personal no hay una técnica mejor que otra, lo importante es que esta se adapte a tus habilidades y límites personales de forma que permita una resolución práctica de los factores que pueden llevar a un hecho inminente de violencia.
Las técnicas preventivas son estrategias que  tienen como fin impedir que sucedan una serie de factores concadenados y desencadenantes de potenciales situaciones de violencia, tanto física como psicológica. 

Por planes estratégicos se debe entender, tener un planning de rutina, conocer a los vecinos, conocer los lugares que se van a frecuentar, el perfil de gente que ronda la zona y que horario es el más conveniente para moverse, conocer las calles, tiendas, paradas de bus, hospitales, jefatura y todo lugar que pueda ser de apoyo en caso de tener que refugiarse.
Conocer los espacios cerrados donde se estará, entrada y salida.
Conocer la zona de aparcamiento de coche antes de estacionar.
Conocer las horas pico de transito y peatones.
Conocer que si habrá eventos, manifestaciones, cortes de calles, etc.
Esto permitirá crear planes de seguridad pues se pueden detectar los potenciales puntos ciegos, donde el oportunista puede ejecutar su ataque. 

Si estás habilidades preventivas no fueran suficientes para evitar las situaciones de violencia, se apelarán a medidas de disuasión del conflicto, en esta etapa se aplicarán tácticas de contención para resistir y dificultar el avance de esa agresión para que el agresor desista de su intención. 

Si estas tácticas disuasorias no fueran suficiente y la violencia siguiera su curso se emplearán las técnicas de defensa personal, el último recurso de la linea defensiva.

De todo lo que necesitas aprender de las técnicas en defensa personal, se pueden agruparlas en tres grandes lineamientos, siendo la más importante la primera que te mencionaré:

1) Defensa en el suelo.
2) Defensa contra armas.
3)Defensa contra varios agresores.

Ahora daré mis justificaciones:
Notarás que no mencioné la defensa de ataques de puños, esto le he evitado por una razón muy sencilla, la persona que amedrenta físicamente con puños y patadas, sabe que te a vencido piscológicamente, pues de lo contrario buscará algún arma contundente o de corte para vencer tu resistencia y voluntad.
Con esto no quiero decir que los golpes con las "armas naturales" no sean dañinas, quiero  decir que a menos que ya sepas que te va a vencer o que tiene altas probabilidades de ganarte solo con sus manos, como decimos en mi país "cualquiera se le arrima a ese". 

Un "mano a mano" a menos que la supremacía física sea abismal como puede ser el de un adulto hacia un niño, un joven entrenado contra un ansiando o con alguna lesión física, la ferocidad de una persona adulta promedio sana puede hacer que el agresor o agresora desista de continuar sus ataques, pese a no tener altos conocimientos en golpes y bloqueos. Salvo que, previamente le consiguiera ganar mentalmente. En la violencia de genero, lo que gana es el "poco a poco" no la violencia bruta y sin sentido, poco a poco va amedrentando la voluntad y autoestima de su conyugue o pariente hasta que estando ya quebrado de espíritu golpearle físicamente es fácil. 

En caso de violencia física sin armas, por lo general lo que impera es la supremacía numérica. 

1) La defensa en el suelo, así sea porque te sorprenden por detrás y al intentar arrebatarte la cartera te empujan, o al forcejear te tropiezas, en un movimiento pierdes el equilibrio o tu agresor logra derribarte, la verdad es que la mayoría de las veces la lucha termina en el suelo.
Para una defensa inicial y a menos que te encuentres con un experto de jujitsu (probabilidad que se reduce por la formación y disciplina marcial que pretende formar personas de bien), algunos movimientos y tips básicos te serán suficiente para quitártelo de encima y recuperarte.
Solamente tiene una regla y es que has de entrenarlos y recordarlos tantas veces  que puedas ejecutarlos cuando estés más nerviosa por la situación que te toque vivir.

¿De que sirve aprender a hacer algo en época de bonanza y tranquilidad si cuando más lo necesitas los nervios hacen que se te olvide?

2) Defensa contra armas, existen tres clasificaciones de armas.

Las contundentes, que son básicamente, garrotes, palos, cadenas, rocas.
Las cortantes, que son las navajas, cuchillos, espadas.
Las de fuego, pistolas, revolver, etc. 

Ante situaciones de armas de fuego, solamente existen recomendaciones, en lo personal no enseño ni pierdo el tiempo en perfeccionar técnicas de desarme de armas. 

Aquí van mis justificaciones: 

Piensa que quien te saca un arma de fuego no se expondrá apuntando cerca de tu cuerpo, usarán técnicas de intimidación mostrando el arma entre su cintura o apuntándote desde una distancia que te será difícil cogerlo antes de tiempo.
Si te apuntara relativamente cerca de tu cuerpo, piensa que la distancia del dedo al gatillo serán milímetros mientras que tu distancia de brazo al arma de centímetros, ¿que recorrido es más breve y por lo tanto rápido de alcanzar?
Por lo tanto, las recomendaciones son: 

Si ves que se aproximan y cabe la posibilidad que lleven armas de fuego, refúgiate. 

Si te sacan un "arma de fuego" y aún no ha gatillazo, negocia por tu vida, escucha lo que quiere y dáselo. 

3) Defensa contra varios agresores.
En escenarios con este factor clave se puede derivar en distintas posibilidades,
que uno o varios de los agresores tengan algún tipo de arma "de corte, contundente o de fuego" y no lo sepas pues al ser mayoría quien o quienes posean armas no se vean en la necesidad de sacarla para intimidar o atacar, pero que de ver complicación lo haga.
Que busquen vencer psicológicamente para facilitar su abuso.
Que usen la fuerza  bruta porque son mayoría.
Dada la dificultad que lleva el poder descubrir su capacidad o nivel de violencia y conociendo que las personas en "manada" se vuelve más irreflexiva y omnipotente porque se escudan en el anonimato.
Se debe proceder con cautela, evitando cualquier grupo que se vea sospechoso por su actitud de predadores "que andan buscando presa" sentados en una esquina o plaza, estudiando los movimientos de quienes pasan o andando por las zonas sin un rumbo aparente "rastreando potenciales víctimas"
En caso de verse rodeada, reaccionar con total agresividad rompiendo el cerco que la rodea por el "hueco" más próximo o rompiendo "fila" contra el cuerpo que estime podrá atropellar con su fuerza, con el fin de abriese camino y echarse a correr.

QUEDARSE EN EL LUGAR RESISTIENDO NO ES UNA OPCIÓN PUES QUIENES LE RODEAN ENCONTRARÁN FÁCIL EL PUNTO CIEGO POR DONDE ATACARÁN DE SORPRESA PARA SOMETER, NOQUEAR O  HERIR. 

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¿QUÉ HACER MUJER, SI EN EL PARQUE TE ACOSAN?

En el día de hoy aparece una noticia en el periódico de Extremadura que cita lo siguiente: 

"Al parecer, los hechos han ocurrido esta misma mañana, alrededor de las 12, en la zona del parque próxima a la biblioteca pública del Estado Jesús Delgado Valhondo. Los testigos cuentan que la chica iba caminando tranquilamente y el agresor la estaba siguiendo. Al darse cuenta, la mujer atravesó la zona de césped y el hombre se abalanzó hacia ella, la tiró al suelo y comenzó a “revolcarse” encima. La víctima empezó a lanzar gritos de socorro y tras la reacción de las personas presentes en el parque, el atacante se dio a la fuga. La Policía Nacional confirma que los hechos se están investigando, sin detallar si se trata de un intento de agresión sexual, un caso de violencia de género o ambas cosas. Tampoco confirma si la víctima y el agresor se conocían o si la mujer está embarazada, como señalan algunos testigos."

Aquí te dejo el enlace de la noticia: https://www.elperiodicoextremadura.com/noticias/merida/investigan-agresion-arma-blanca-mujer-35-anos-parque-merida_1168227.html

A este parque solemos ir a caminar,, mi pareja y yo, como todos los residentes de Mérida.Como es de suponer, cuando una noticia así llega a lugares o personas que reconocemos como cercanas nos altera, nos hace sentir que no estamos ajenos a este tipo de situaciones.

Lamenetablemente poco se puede hacer cuando nos enteramos.

QUIZÁS TE SIENTAS DECEPCIONADA SI ESPERABAS UN SERIE DE TÉCNICAS INFALIBLES.

¿De que sirve, saber hacer una tortilla de patatas si piensas esperar al momento que te sorprenda el hambre para intentar hacerla por primera vez?

Estarás presa de tus instintos sin ningún protocolo aprendido, al intentarlo, si no es que te quemas con el fuego o te cortas un dedo al pelar por primera vez una patata, con suerte terminarás comiendo una especia de engrudo mal cocido que te sentará fatal y quizás con una indigestión que tendrás que acudir al hospital. 

CUATRO PAUTAS QUE TE PONDRÁN EN EL CAMINO CORRECTO:

1) RECUERDA QUE LA INTENCIÓN NO ES NADA SIN HABILIDAD. Puedes tener el mejor voluntarismo y las mejores intenciones pero si no tienes la habilidad fracasarás. 

Práctica para desarrollar habilidades, práctica para no perder las habilidades.

2) RECUERDA QUE INFORMACIÓN NO ES CONOCIMIENTO, mi madre solía mirar un recetario de cocina que su madre (mi abuela) le había dejado, recuerdo que las pocas cosas que no puedo hacer bien era porque nunca pudo entender como lo hacía su madre. 

¿De que vale un recetario de técnicas  si no sabes como hacerlas funcionar?

En la defensa personal, has de sustituir la teoría por prácticas en escenarios que simulen la realidad y practicar los movimientos e ideas para que funcionen bajo contextos similares.

3) RECUERDA QUE EL MIEDO ES TU ALIADO Y EL TEMOR UNA MENTIRA.
El miedo es una reacción natural, el sistema nervioso simpático es responsable de que tu cuerpo rinda al máximo cuando alguien intenta agredirte físicamente, mientras que el temor es una presunción o sospecha de un daño que podría pasar.

En la defensa personal entrena para erradicar tus temores y dejar que la adrenalina fluya por tus venas cuando alguien quiera agredirte, de esa forma las técnicas aprendidas tendrán un poder inigualable. 

4) RECUERDA LA MÁXIMA DE SUN TZU DE SU ARTE DE LA GUERRA: "Prepárate para recibir a un enemigo, en vez de creer que nunca recibirás un ataque"

Entrenate, busca el instructor que más te guste, busca una academia de artes marciales, mira tutoriales en youtube, ejercitate para tener habilidades técnicas y resistencias física. 

Ahora que ya puedes entender que no hay más que tu actitud preventiva para evitar situaciones de riesgo, te dejo unas pautas a seguir: 

1) Avisa siempre a alguien  donde irás, por donde andarás y a que hora piensas llegar. 

2) Ten a esa persona en llamadas rápidas en tu móvil y dile que si la llamas será por emergencia real.

3) No te distraigas con el móvil por la calle. En la calle no atiendas el móvil mucho menos bajes la vista por el whatsaap, mantén tu vista siempre en un rango de acción amplio. 

4) En cuanto notes que alguien te sigue júntate a personas que puedan socorrerte, no corras sin rumbo,  comercio, coche, o grupo más cercano y corre por protección

Entra al primer comercio más cercano, arrímate a otras personas de la calle y pídeles ayuda. 

Si puedes identificar rasgos llamativos de tu o tus agresores eso facilitará la búsqueda por parte de los oficiales.

5) Una vez protegida llama a emergencias y a la persona que tienes de contacto rápido.

Hay mucho más que anticipar según con quien estés, lugar y momento del día pero como no podrás recordar todo lo que tienes que hacer ponte siempre reglas básicas y generales que puedan ser aprovechadas en cualquier lugar y momento del día. 

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