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miércoles, 15 de mayo de 2019
II JORNADAS NACIONALES DE SEXOLOGÍA
A finales de Junio se realizará una de las Jornadas más importante de #Extremadura, en la cual tendré una participación importante, asistirán profesionales de la #salud y #sexología de toda #España se reunirán para compartir las últimas tendencias y conocimientos para el mejora de la sexualidad en todas las áreas.
TALLERES:
martes, 7 de mayo de 2019
Herramientas AECOP conoce lo que se habló en el taller.
TALLER DIRIGIDO PARA EMPRESARIOS, COACH Y EMPLEADOS PÚBLICOS.
Mi experiencia en este taller fue muy enriquecedora pues teniendo tres perfiles de personas pude observar como según sus realidades los conceptos y principios de las artes marciales eran interpretadas y puesta en prácticas.
Para los coach el mayor interés fue descubrir los conocimientos y principios de las artes marciales para reestructurar los pensamientos y así encontrar nuevas formas de resolver situaciones conflictivas.
El grupo de los empresarios se vio muy pro-activo a la hora de aplicar los principios a sus realidades, poniendo mucho del sentido común para adaptar los principios y encontrar soluciones potencialmente viables a rendimiento y relacionamiento con los empleados.
Los empleados públicos a medida que transcurría el taller, disminuían su motivación y la dispersión dentro del grupo aumentaba, al parecer esperaban un taller donde les dijeran que hacer con sus problemas, sintiendo que este taller no les dio directrices de como proceder ante los problemas.
Uno de los empleados públicos manifestó que el problema era que procrastinaban.
Mi respuesta fue: El problema no es procrastinar, el problema está en el porqué procrastinas.
Otro participante agregó: Entonces el problema es el miedo, porque por eso se procrastina.
A lo cual le respondí:
El miedo es un instinto natural de la supervivencia, el miedo te pone en alerta y busca protegerte de que nada malo te pase, si entiendes el miedo como tu aliado te ayudará a evaluar mejor las circunstancias para tomar decisiones inteligentes.
Al final del taller, un participante preguntó:
¿Tú como artista marcial como haces para dominar el miedo? ¿Cómo haces para enfrentarte a alguien que te da miedo?
Mi respuesta fue:
Como te dije hoy, el miedo es mi amigo, si este me alerta de algo, observo y evalúo, si me indica derrota no me enfrento, si veo que tengo posibilidades de ganar me preparo, y si veo una ventaja para ganar la tomo.
Cuando sientes miedo, significa que no ves posibilidades de salir victoriosa para eso tienes una opción y es validar tus capacidades, aún no tienes experiencia suficiente que te demuestre que puedes superar ese problema por lo cual deberás retirarte y superar retos menores que te vayan validando tus capacidades resolutivas.
A mis alumnos (niños) primero les enseño a rodar sobre colchonetas amortiguadas para que ganen confianza en sus capacidades de dominio corporal, luego coloco una colchoneta más fina para que se acostumbren a relajar el cuerpo y que amortigüen el impacto, después quito toda colchoneta y ruedan sobre el suelo duro con plena confianza, cuando han superado ese reto, vuelvo a colocar la colchoneta pero esta vez coloco un obstáculo pequeño para que se animen a saltarlos y rodar, cuando cogen confianza y dominio en el salto, aumento el tamaño del obstaculizo y una vez supera y domina ese reto, coloco mi boken ( espada de madera).
Como ves, los miedos se superan a medida que las personas se comprueban a si mismas que son capaces resolver retos progresivamente.
Si tú tienes miedo de enfrentar tus problemas, está bien porque te proteges a ti misma, y te advierte que no tienes experiencias previas por lo que necesitarás comenzar a enfrentar problemas menores que te vayan dando validación en tus capacidades hasta que te veas y te sientas fuerte como para enfrentar ese problema que hoy evitas.
jueves, 7 de marzo de 2019
¿CÓMO HACER FRENTE A LA ENVIDIA?
Mucho se habla de la envidia, de lo mal que nos haces tener ese sentimiento guardado en nosotros, afectando nuestra salud mental y en ocasiones repercutiendo en lo físico.
Cuando se trata de personas que guardan un fuerte
sentimiento de envidia fuera del círculo íntimo, como puede ser el caso de
compañeros de trabajo o estudio, termina por afectar el ámbito que se comparte,
creando un clima de tensión.
Recuerdo el caso de una doctora que pertenece a mi círculo
íntimo y mantenía una relación estrecha con una colega.
Me encontré con ella y su colega casualmente a la salida del
hospital y noté que algo no andaba bien. Al día siguiente le advertí que no se fiara mucho de su colega porque había leído señales físicas en
la escena que había presenciado entre ambas que no guardaban sincronía. Me
preguntó que había notado y le explique que por lo general las personas cuando
tienen sinergias adoptan posturas y movimientos espejo, y según la intimidad de
la conversación hay un cierto tipo de distancia y ángulo de posturas corporales
que refuerzan esa escena. También los
tiempos de mirada y sonrisa, de su colega, no eran naturales, y las posturas de
brazos y piernas claramente decían “no quiero estar aquí”. Mientras que por su actitud
corporal y gestual indicaban cercanía y exceso de confianza a una persona que
claramente no le estaba correspondiendo. En defensa de su colega, mi amiga,
argumentó que estaba esperando a su pareja y que le había pillado preocupada.
Varios meses después vuelvo a encontrarme con la doctora
amiga y me narra el desengaño que había tenido con su colega.
Comienza preguntándome si me acordaba de la colega que me
había presentado, a lo cual tuve que hacer memoria, luego de situarme en tiempo
y espacio, esta amiga me narra una historia de no creer para ella.
Resulta que su colega uso su confianza para
conocerla íntimamente y luego en grupos de whatsaap comenzó a difamarle y
tergiversar palabras y hechos para perjudicar su imagen. Cuando todo salió a la
luz y la enfrentó, empeoró su situación.
Algunas de las cosas que me narro eran de acoso laboral, su casillero en
el vestuario del hospital fue violado, parecía como si con una cuña lo hubiesen
desmontado a tal punto que se tuvo que sustituir por otro, poco tiempo después
le acusó de faltante de material, pero eso no quedó ahí, cuando se cruzaban por
el pasillo la daba pellizcos o la
empujaba, y varías de sus compañeras empezaron a tomar distancia porque la
acosadora comenzó a tirar rumores falsos sobre su persona.
Su angustia era tan grande que había entrado en depresión.
¿Como identificar la envidia en otros antes que se
manifieste?
Es importante reconocer las señales que nos dan las personas
todo el tiempo para entender sus emociones y sentimientos hacia uno, cuando en
un cuadro hay desarmonía, ahí hay que prestar atención. Las relaciones que se
tejen con sinergias suelen mantener el mismo lenguaje pues la comunicación es
fundamental para entendernos, recuerda que si no hablas el mismo lenguaje
(lenguaje corporal y lenguaje conceptual), lo más probable es que cada parte
esté hablándose a sí misma y no con el otro.
¿Cómo lidiar con las personas envidiosas?
En líneas generales las relaciones se pueden clasificar en
profundas y superficiales.
En el caso de las relaciones profundas (pareja, familia,
amistad) se puede apostar a una comunicación abierta y honesta sobre lo que
está sucediendo, la mejor forma de abordar una situación de envidia en estos
modelos de relaciones es expresando los sentimientos personales respecto a la
situación, evitando acusaciones o culpando a la otra parte por cómo nos
sentimos y buscando conectar honestamente en el sentir de la otra parte para
reestablecer el respeto en la relación. Existen reglas del mindfulness que perfectamente
mejoran la comunicación entre las personas que buscan mantener una relación
profunda, la primera regla es que mientras una de las partes expresa la otra no
interrumpe, la segunda regla es que quien desea expresar primero da aviso para
que la otra parte pueda predisponerse a escuchar atentamente, la tercera regla es que expresará aclarando
que es su percepción y sentimiento y no la verdad absoluta, la cuarta regla es
que quien escucha se revisa interiormente para acallar su juicio de valor y mantener
la mayor apertura mental posible, la quinta regla es que nadie fuerza a la otra
parte a hablar pudiendo mantenerse en un
acompañamiento mutuo y silencioso sin juzgar, y así conectar trascendiendo a
las miradas subjetivas.
Si las relaciones carecen de profundidad, como puede ser el caso de
la doctora, relación típica de ámbito laboral (forzada por un contexto y no por
una vinculación voluntariosa) y surgen situaciones de relaciones envidiosas,
lo mejor es hacer caso omiso de comentarios y lobbies que pudieran
formarse. Si la tensión aumenta, tomar
distancia física, pudiendo cambiar de área de trabajo de ser posible. Si la
situación se agrava y se anticipa posibles agresiones físicas o psicológicas,
lo mejor es dejar asentado en área de personal la situación que se está
presentando, para que se pude contar con ayuda de expertos en relaciones
laborales.
¿Qué prácticas internas puedo llevar para mantener mi calma interior en situaciones así?
He aquí una guía sencilla y práctica:
Lo primero es recordar diariamente que nada dura para siempre y que cuentas con herramientas como mantras que te cambien las vibraciones internas, crear tu zona de refugio mental mediante la visualización y frases positivas que puedes llevar anotada en una libreta o móvil, tener tu pequeño rincón en tu casa para meditar frente a tu templito a la luz de velas, buscar prácticas que equilibren cuerpo y mente como puede ser el yoga o el taichi, escuchar música que armonice y calme tus emociones, aroma terapia y contar con amuletos simbólicos o energéticos.
“Al fin y al cabo, somos lo que hacemos para cambiar lo que somos.” EDUARDO GALEANOFacebook de Álvaro Umpiérrez
martes, 5 de marzo de 2019
¿QUÉ ES DOJO SOCIAL?
DOJO SOCIAL.
DOJO SOCIAL es un proyecto de formación en técnicos en
defensa personal a chicos con diversidad funcional, creado
por el sensei Álvaro Umpiérrez con el apoyo del Punto Empresarial
de Extremadura y promovido por distintas asociaciones como es el
caso de DOWN MERIDA. Dentro del programa del PAE la sinergía del
grupo fue muy importante, el compartir ideas entre los participantes
me inspiraron a darle forma, un buen hombre quien creó su propio
negocio en Mérida al escuchar mi idea exclamó: ¡Un dojo social!.
Esa sola devolución y como lo dijo impactó en mi mente y
no puede más que decirle: "Acabadas de darle nombre a mi proyecto":
El señor Alberto arroyo, la señora Auxiliadora Sanchez Luque
y la señora María Morales fueron claves para que el proyecto
tomara forma y saliera adelante,
a estas personas vaya mi más sincero agradecimiento.
EL PROYECTO
Con este proyecto se pretende preparar a los jóvenes con diversidad funcional
para que puedan insertarse en la sociedad brindando un contenido de valor a
niños y niñas.
Los chicos que ingresan al programa se preparan en habilidades que luego
podrán transmitira los más pequeños creando así no solo un espacio de convivencia
entre la diversidad sino una reivindicación y normalización de las diferencias.
El propósito da energía y sentido a la vida, los chicos que se preparan para técnicos
vienen cada día motivados a entrenar por el propósito de "ser útiles a la sociedad y
encuentran en esta actividad física el medio para lograrlo".
La sociedad se beneficia porque se crean nuevas salidas laborales que permite
disminuir el coste. Y lo más importante es que el cambio de consciencia comienza
desde temprana edad, donde los niños cuando sean adultos recordarán que la diversidad
funcional no pone límites ni barreras a la convivencia justa y humana entre las personas
sin importar condiciones.
El ser humano se humaniza con la apertura a nuevas realidades y se deshumaniza
cuanto más aislado está de las distintas formas de vivir la vida.
Dojo social construye puentes de unión e igualdad entre todas las personas que
conforman una sociedad a través de un deporte no competitivo, donde un técnico no
tiene más condicionantes que la voluntad de prepararse y querer brindarse a los demás
y un alumno no tiene más intención que compartir con sus compañeros de prácticas
un momento de fraternidad rompiendo barreras sectoriales.
Plan de Acción
(Reunión con el Gerente de Down España para presentar el proyecto)
El protocolo general de trabajo consiste en trabajar la autonomía y disciplina,
para eso se pondrán normas de comportamiento como: saludar antes de
ingresar y al salir del dojo. Colaborar en el orden y limpieza del salón de clase.
Entrenar la meditación, autocontrol, equilibrio y concentración a través de técnicas
descritas en los densho del ninjutsu y en el manual de monitor de defensa personal
de la Universidad Nebirja que serán adaptadas a las capacidades individuales.
Para eso previamente se hará una entrevista individual y con su familia o tutores
para conocer las capacidades inherentes al beneficiario.
Se tomará en consideración observaciones de psicólogos, fisioterapeutas y profesionales
que están al cuidado del individuo.
En función de las capacidades individuales se plantean trabajos personalizados y en
parejas para fomentar las habilidades ya adquiridas y desarrollar otras.
Algunas habilidades que tendrán como objetivo el trabajo en cada clase es:
mejorar las capacidades motrices, desarrollar el equilibrio, la velocidad de anticipación
a hechos, la coordinación de movimientos propios y en consonancia con otros.
La conciencia corporal a través de las sensaciones físicas.
La adaptación e improvisación.
Estética y expresión corporal a la hora de ejecutar las técnicas.
Ejercicios de relajación, concentración, autocontrol y meditación.
Restablecer el equilibrio mental y emocional.
Ejercicios para desarrollar destrezas en percepción de distancias
y movimientos de manos y pies.
Mejorar la confianza personal,
Aprender a lograr objetivos por el propio esfuerzo,
auto valía y autonomía aprendiendo a superar retos y
dificultades mediante el descubrimiento de sus propias habilidades.
Compensación de carencias a través de un centro donde motivarlos para evitar el
acercamiento a las drogas, sedentarismo, falta de sentido o propósito de vida.
Fomentar la sociabilidad, las relaciones constructivas y la actitud correcta.
Un lugar de disfrute y esparcimiento. Conocer y aplicar con destreza las técnicas
de defensa personal y a formar a futuros alumnos.
Los resultados buscados son que el 80% de los participantes tengan mejoras notorias
en los aspectos de velocidad de reacción y pensamiento, equilibrio, coordinación,
autonomía y autoestima ante situaciones conflictivas interpersonales.
Que tengan dominio de conocimientos teóricos y prácticos en la defensa personal
y la habilidad de formar a terceros en la actividad. Los resultados serán más evidentes
siempre y cuando se mantengan dos aspectos fundamentales del entrenamiento,
continuidad y duración en el tiempo de entrenamiento para tener una carga horaria
de práctica suficiente para adquirir hábitos correctos como disciplina, diligencia,
perseverancia y paciencia.
El plan de trabajo tiene un mínimo de carga horaria de 550 horas, estimando que se
puedan cumplir las 110 horas de cada etapa en un plazo no mayor a 6 meses
(cada etapa) para recibir el certificado correspondiente.
La carga horaria por semana es un promedio de 5 horas, pudiendo dividir la
responsabilidad del entrenamiento en el centro y con trabajos pautados para hacerlo
en sus casas.
Repartir la carga horaria para lograr los objetivos, dependerá de la implicación de las
partes (asociación, empresa, fundación y usuarios) cubriendo los costes al monitor o
responsabilizándose por cumplir con la carga horaria establecida y con efectividad en
el entrenamiento.
Las evaluaciones se dividirán en tres fases, examen de habilidades físicas basadas
(y adaptadas) en el manual de entrenamiento del ten chi jin.
Consulta a los técnicos, fisioterapeuta y psicólogos que hayan seguido la actividad y a
los participantes.
CREANDO ALIANZAS:
NACHO SERAPIO experto en artes marciales y director de la marca DRAGONZ respalda
los certificados otorgados a los técnicos con diversidad funcional.
PARA CONOCER LOS AVANCES DEL PROYECTO Y CONTACTAR
CON ÁLVARO UMPIÉRREZ ESCRÍBELE UN MENSAJE
EN SU PÁGINA OFICIAL:
sábado, 2 de marzo de 2019
Entrevista en FM 105.1 Argentina www.fmsos.com.ar
Una entrevista muy agradable de la mano del Periodista Cultural, Gerardo D Andres.
pincha este enlace para escuchar la entrevista.
miércoles, 27 de febrero de 2019
Imagenes del III TALLER EN VITALFIT defensa personal
Se realizó el tercer taller en defensa personal en
VITALFIT VILLAFRANCA.
En esta ocasión las participantes conocieron cómo aplicar de forma efectiva los golpes de puños, la patada frontal, una forma de esquive y bloqueo.
La consigna de este taller fue:
"LO MÁS IMPORTANTE ES QUE NO PUEDAN TOCARTE"
Toda habilidad requiere de un mínimo de resistencia física y mental.
Las participantes entendieron que para defenderse necesitan tener un mínimo de equilibrio, fuerza explosiva y velocidad de reacción para aplicar las técnicas.En anteriores talleres vimos técnicas y en este último aprendimos cómo usar la sinergia del movimiento físico para que los golpes sean efectivos.
¡MUY PRONTO EL IV TALLER
EN VITALFIT!
Hasta ese momento, a seguir practicando en casa lo aprendido.
lunes, 18 de febrero de 2019
LEE GRATIS El NUEVO LIBRO sobre Los perfiles competitivos
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Alvaro Umpierrez
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